Vuoi ritrovare l’autostima perché ti senti in difficoltà nell’affrontare i tuoi obiettivi? Riprendere fiducia in se stessi è fondamentale per superare una fase di stallo. Durante gli studi universitari i momenti di difficoltà sono normali. Tutto sta nell’assumere l’atteggiamento giusto.
Non hai superato un esame e ti sei convinto che non riuscirai mai a farlo? Questo approccio è un chiaro segnale di bassa autostima. Devi correre subito ai ripari, altrimenti ne risentirai sia come persona che come studente.
Riacquistare l’autostima perduta non è impossibile. Al contrario, basta fare un piccolo passo alla volta per cambiare la situazione e migliorare la percezione che hai di te stesso.
Cos’è l’autostima?
La parola autostima ha un significato molto semplice: stimare la propria persona. In parole povere, avere autostima significa avere fiducia nelle proprie capacità.
Non si tratta, dunque, di qualcosa di completamente innato. Ci sono persone che sviluppano subito una forte autostima e ci sono persone che hanno bisogno di allenarla. In fondo, la fiducia in sé nasce dal confronto con gli altri, dal misurarsi con le situazioni reali, dalla conquista di obiettivi e dalla percezione di giudizi lusinghieri da parte di chi ci circonda. Questo è senza dubbio un aspetto positivo, perché ti fa capire che è possibile eccome ritrovare l’autostima.
É errato pensare, però, che l’autostima aumenti autoconvincendosi con frasi motivazionali ad hoc. Nessun comando impartito a te stesso potrà esserti davvero utile. Frasi come “devi essere forte”, “sei il migliore”, “riprendi in mano la tua vita”, contengono un giudizio. Il sottotesto, infatti, è il seguente: tu stai dicendo a te stesso che non sei forte, che non sei il migliore, che non tieni le redini della tua vita in mano. Altrimenti perché dovresti ripetere queste frasi motivazionali come un mantra?
Il problema è che nella maggior parte dei casi noi siamo il peggior giudice di noi stessi. E il nostro mondo interiore è un abisso di emozioni che vanno accolte così come sono, attraversate senza nessuna eccezione. Non imitare qualcun altro nel suo modo di essere; lascia che il tuo mondo interiore venga avanti. Dai spazio alla tua unicità!
Come riacquistare l’autostima?
Per affrontare meglio le sfide della vita, devi essere motivato e soprattutto credere in te stesso. Ecco i passi per aumentare l’autostima.
Siediti in prima fila, il mondo è tuo!
Non sei un personaggio secondario, tu sei il protagonista della tua vita! In ufficio, all’università, nelle riunioni in condominio, in palestra, sei uno di quelli che prende posto in fondo alla sala? Probabilmente non vuoi farti notare perché non hai abbastanza fiducia in te. Fai uno sforzo, con grinta cambia la tua prospettiva e “siediti in prima fila” per guardare il mondo con i tuoi bellissimi occhi che sanno parlare di te, meglio di quanto tu sappia fare.
Gestisci la tua voce interiore
Impara a gestire il tuo critico interiore. Non puoi essere perfetto (per fortuna direi), ma puoi migliorare te stesso, investendo sulle tue capacità e dando inizio a un percorso di crescita personale.
Fai dal bene, il mondo ha bisogno di te!
Una bassa autostima a volte è accompagnata da una concentrazione eccessiva su di sé. Mettiti al servizio degli altri. Sentiti parte del tutto e ti renderai conto che i tuoi problemi sono una goccia nel mare.
Step by step
Un modo semplice per aumentare subito l’autostima? Portare finalmente a termine un impegno o un compito che stai rimandando da tempo. Fai un piccolo passo ogni giorno per metterti in gioco e iniziare a camminare verso la meta che ti sei prefissato. Non autosabotarti!
Per facilitarti la cosa e riuscire davvero a riprendere fiducia in se stessi non fissare obiettivi troppo impegnativi. Inizia da cose piccole. Meglio se si tratta di cose che rimandavi da tempo. Riuscire a portare a termine un piccolo compito, che rimaneva sempre lì nella tua lista di cose da fare, ti darà una grande iniezione di fiducia.
Per far sì che questo suggerimento non si traduca in un boomerang, scegli gli obiettivi facendo una sorta di piccola promessa a te stesso. Vedrai che questa modalità ti aiuterà a rispettare l’impegno.
Complimentati con gli altri
Sai che quando giudichi qualcuno in realtà stai giudicando te stesso? Il “difetto” che vedi negli altri, in verità è una porta per affrontare qualcosa che non accetti di te. Allo stesso modo fare un complimento a un’altra persona significa riconoscere in lei una caratteristica positiva che hai anche tu o da cui ti senti attratto.
Allenati a trovare soluzioni
Non ci sono esseri umani senza problemi. La differenza tra chi ha autostima e chi manca di autostima è nella reazione al problema. I primi si disperano e deprimono, perché vedono solo il problema. I secondi, invece, cominciano a cercare delle soluzioni per risolverlo.
Come ritrovare fiducia in se stessi? Allenati a diventare un risolutore di problemi, concentrandoti sulle probabili soluzioni.
Se il tuo problema è superare l’esame X, che hai già dato più volte senza successo, fermati e prova a trovare una strategia. Come primo passo, analizza il problema: come mai non superi l’esame? Sei troppo teso davanti al professore? Studi e studi ma ti sembra di non ricordare niente? Non riesci proprio ad aprire libro?
Una volta individuata la causa del problema, potrai pensare a una probabile soluzione, come cambiare strategia di studio, praticare la mindfulness per ridurre la tensione e così via.
Esci dalla tua zona di comfort
Per avere più autostima in se stessi bisogna mettersi alla prova. Se continui a scappare dalle situazioni che ti mettono a disagio nella convinzione di non farcela, non saprai mai se sei in grado di superare i tuoi limiti.
Avere la meglio sulla tua sensazione di disagio è il più potente strumento per ritrovare l’autostima. Chiaramente, non devi esagerare. Non metterti cioè alla prova con situazioni troppo complicate per te. Inizia con uscire con il naso fuori dalla tua zona di comfort. Aumenterai poi il livello di situazione-disagio in maniera graduale in modo da ottenerne il maggior beneficio possibile.
Metti in atto la strategia del come se
Se ti chiedi ma “come avere stima di se stessi?”, vuol dire che hai un modello ideale. Guardi cioè a qualcuno che secondo te non ha affatto il tuo problema e prosegue dritto verso i suoi obiettivi, senza perdersi lungo la strada. Ovviamente, ti paragoni a questo ideale e ne esci ancora più demoralizzato.
Una strategia molto efficace per ritrovare l’autostima consiste nel capovolgere la prospettiva. Agisci cioè come se fossi quella persona. Quali caratteristiche possiede il tuo ideale? Come si comporterebbe nella situazione x? Quando ti trovi cioè in difficoltà, prova a ragionare come se fossi quella persona ideale e agisci di conseguenza.
Si tratta di una piccola strategia che si rivela molto utile, soprattutto se applicata con costanza.
Esplicita i tuoi obiettivi
Se comunicati ad amici, fratelli, sorelle e genitori, gli obiettivi diventano più importanti. Usa questo piccolo trucco per costringerti a portare a termine i tuoi obiettivi. Vedrai che fungerà da potente stimolo. Non vorrai fare brutta figura di fronte al tuo confidente e avrai una marcia in più per non abbatterti e per non lasciare le cose a metà.
E, dulcis in fundo, rilassati! I pensieri ossessivi minacciano l’autostima, dedica del tempo per praticare Yoga, meditare, fare un bagno caldo o una corsa al parco. E se vuoi scoprire come non perderti nel flusso dei pensieri, leggi il nostro precedente articolo qui.
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